让岁月提高你的“精神颜值”

　　俗话说，岁月是把杀猪刀，在女人容颜上刻下道道皱纹。但是岁月也可以是一把美工刀，去粗取精将一个丑女雕琢成美人儿。当然这里所说的“美”，并非青春年少的明眸皓齿、充满胶原蛋白的肌肤，而是“精神颜值”。

　　读书：增加气质 

　　最近迷恋在地铁上看书，最好是坐着，当然站着也无妨。读的是张晓风的文集，读到会心处会旁若无人地笑出声来，又时不时拿出笔划出其中的锦言妙语，甚至写上感想。时间过得飞快，不知不觉就到站了。

　　我相信，专注阅读的女人，沉浸在书中的忘我神情，本身就是一道美丽的风景。

　　如果有气质一说，毫无疑问，阅读是增加气质的首要途径。

　　运动：改变DNA 

　　运动能产生“快乐因子”多巴胺这一点我们早已知道，但是近年科学家的研究发现：运动可以改变我们的DNA。

　　瑞典德隆大学的科研人员发现运动可以从基因角度改变脂肪存储的方式。脂肪组织不仅可以被动地存储能量，还能够产生一些具有生物活性的化学物质作用于身体的其他部位。这项研究表明，运动可以使人体的脂肪细胞更高效地进行脂肪代谢，从而使脂肪存储在正确的部位。

　　因为从小身体不好，我个人非常注重锻炼，从大学时期到现在。如今我每天的运动量是三个小时，中午、傍晚两个小时的饭后散步，下午4点一个小时的瑜伽，天气凉爽我还会去跑步，从只能跑10分钟到现在的一个小时。

　　我发现，跑步终于让我的体重“达标”，真的感觉身体被“重新排列组合”了，精气神也更足了。

　　一提到健身，很多人冲口而出的就是“没时间”。之前的美国总统奥巴马比你忙吧？每周坚持至少锻炼6 天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。潘石屹和夫人张欣，经常在他们的微博里分享跑步的乐趣……

　　旅行：扩大人生半径 

　　旅行，尤其是到大自然里去放松心灵，能够让我们与天地日月相往来，与花草树木同呼吸，从而汲取有益于我们身心的天然能量。

　　同时旅行也有效地扩大着我们的人生半径。单位、家两点一线形成了我们日复一日的生活半径，如果不出去走走，只能画出一个小小的同心圆。而走出去，意味着半径增长了，划出的圆更大了，人生也就更开阔了。

　　岁月在脸上留下皱纹的同时，在心里可以筑起丰碑。在美丽这件事上，化妆品、美容手术那都是“小儿科”，最靠谱的是——走更长的路，读更多的书。活得有趣，岁月自然而然成了你的胶原蛋白，“精神颜值”也就大大提高了。 来源：中国妇女报·中国妇女网